SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla kobiety

  • Trening łydek dla kobiety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałabym poprawic kształt łydek, a konkretniej podnieśc je i ujedrnic, mam dostep do silowni i wiem jakie cwiczenia wykonywac ale nie wiem jak cwiczyc aby łydki mi sie nie rozrosly i nie powiekszaly swojej objetosci.Dodam ze jestem na diecie redukcyjnej i do cwiczen silowych dodaje aeroby.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2006-08-02 11:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prosbe o ulozenie planu traningowego w domu dla dziewczyny.chce pozbyc sie tluszczu na posladkach ,biodrach i udach.jest to osoba poczatkujaca.z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2007-09-30 22:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc, potrzebuje waszej pomocy, moja zona zaczela przygode z silownia i potrzebuje dla niej jakies sensowny trening na poczatek. Mozecie cos zaproponowac, cel zrzucenie troche wagi. Dieta juz sie zajme ja.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2017-07-09 19:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym dowiedzieć się o jakiś trening na 2-3 dni w tygodniu na redukcje tkanki tłuszczowej. Mam pare pomysłów dla przyjaciółki ale nie znam się na kobiecej siłowni. Może panie coś podrzucą fajnego, na początek niezbyt wymagającego :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-08-30 16:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacej kobiety prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jutro idę na siłownie ze znajomą, i dlatego też mam do was pytanie. Ani trochę nie chcę jej zniechęcić do treningów wręcz przeciwnie ale sam nie bardzo wiem co mogę jej polecić. Jakieś typowe ACT na początek? Doradzcie prosze, fajnie byłoby gdyby odezwała się jakaś kobieta ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-11-25 18:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, prosze o porade, jak zacząc i co najlepsze byloby dla mnie ,mam 35 lat,niski wzrost 160, waga 60kg. kondycja słaba raczej, waga skacze, pracuje nad dietą. szukam czegos, co pozwoli wyzwolic i wykorzystac oddech i energię ;) w uderzeniach. joanna

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2016-07-28 15:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Przyjaciółce się trochę zaokrągliło w trakcie ciąży (zawsze była fit). Jest 5 miesięcy po porodzie (cesarka) i chciałaby zrzucić paręnaście kg. Nie może jeszcze wykonywać ćwiczeń na brzuch. Czy możecie coś zaproponować ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2017-11-22 09:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc jak rozpisac trening aby odrazu nie przeforsowac organizmu nie posiadam zadnego sprzetu wiek:20 waga 67 wzrost:166

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2013-03-16 09:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dla początkującej kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, żona zamierza zacząć chodzić na siłownię i poprosiła mnie o pomoc przy ułożeniu planu treningowego. Do tej pory ćwiczyła w domu z gumami, czy też z Chodakowską. Czy zrobiony przeze mnie plan jest ok? Czy ilość serii i powtórzeń jest wystarczająca? Przerwy między seriami pomiędzy 60-90s. Trening będzie wykonywany 3x w tygodniu. A/B/A -> [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 309 Data: 2024-03-20 11:12:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening na siłownię dla początkującej kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukam odpowiedniego treningu dla siebie, nie mam nadwagi, ale czuję się źle ze swoim, jak ja to mówię, sflaczałym ciałem i kondycją. Zależy mi na porządnym wyćwiczeniu brzucha, z którym miałam zawsze problem oraz na wzmocnieniu wszystkich mięśni, a także na ogólnym lepszym samopoczuciu i formie. Planuję ćwiczenia na siłowni 2x w tygodniu, mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16036 Data: 2010-01-03 16:54:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kochane kobietki przesylam wam planik ktory ostatnio przerabiam -pisany dla kobiet-a naszych kochanych Panooooooof ;) prosze o opinie i ewentualne wskazowki -do tego DIETKA! -chodze regularnie co 2 dzionek i biegam przed tym 40 minut. Milej lekturki zyczac......... pozdrowionka :). KLATKA-TRICEPS-BRZUCH (12 10 8 ) z odpowiednio wyzszym [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2002-10-01 15:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni dla początkującej kobiety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 3 miesiące temu rozpoczęłam przygodę z siłownią. Moim celem jest głównie redukcja wagi ( na początek). Trochę czytałam na temat planów treningowych, ale tak naprawdę nie wiem co wybrać. FBW klasyczny czy obwodowy? W grę wchodzi siłownia 3 razy w tygodniu. Proszę o jakieś wskazówki i porady.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2017-05-01 20:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta dla poczatkujacej kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie ksiazki polecacie z przepisami, treningami dla poczatkujacej kobiety, ktora chciałaby miec wysportowana sylwetke? Poki co zaczynam cwiczyc w domu, dlatego rowniez przyda sie informacja na temat hantli, jakie wybrac, czym sie kierowac przy zakupie. Narazie zamowilam obciazniki 2x1,5kg, aby urozmaicic trening pośladkow.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2017-10-16 18:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Chciałem - jako osoba ogarnięta w sportach - stworzyć plan treningowy dla mojej drugiej połówki, którą to namówiłem, by od marca chodziła ze mną na siłownię. Oczywiście efekty, które ma osiągnąć są ściśle podporządkowane pod moją prywatną korzyść :-D:-D. Nie ma problemów z wagą, ba, wygląda bardzo zgrabnie itp. ale wiadomo, zawsze może być [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7325 Data: 2013-02-27 18:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam kilka pytań,trening dla kobiety. Mój plan siłowy trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) Pompki klasyczne max powtórzeń 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2013-11-19 13:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowe pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w zaden sposob "obwodow" tylko zeby cialo bylo bardziej zwarte i zarysowane - to jest wiec moj CEL). No i wlasnie tutaj pojawia sie problem... Jak powinien wygladac trening dla kobiety o takich celach?? Bardzo bede wdzieczna za jakas kompleksowa odpowiedz. Zaznaczam, ze jako "bywalczyni" klubow fitnes, znam sie dosc dobrze na calej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2003-10-14 00:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewczyna na siłowni!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich,mam pytanie dotyczace typu treningu dla dziewczyny 21 lat (drobniutka) z treningiem silowym spotka sie raczej pierwszy raz,kiedys grała sporo w siatke,chodzi o nabranie delikatnie cialka np.barki,ramiona,oczywiscie uda i pośladki..! Czytałem dostepne na forum tematy treningu dla kobiet,zastanawiam sie nad treningiem cyklicznym dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2007-06-14 11:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening zachochanych do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha po ciąży. To kilka słów o nas. Bartek lat 25 wzrost 180cm 95kg - kiedyś trochę machałem ciężarami Lidka lat 23 wzrost 165cm 65kg - brak doświadczenia Co do treningu wybrałem FBW podzielony na A i B Trening A Przysiady rampa 10 powtórzeń zaczynamy od 0kg Podciąganie rep gola 3 serie cel 20 ( ja na drążku w przypadku Lidki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2018-06-29 11:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, chciałabym zapytać się was co myślicie o ćwiczeniach z ekspanderem? Czy dobrze dobrany trening z ekspanderem wykonywany w domu, może przynieść efekty (czy jest to bardziej strata czasu)? Chciałabym zacząć ćwiczyć z ekspanderem, głównie z tego względu na to że są łatwe do zapakowania do torby, a zdaża mi się że często gdzieś jeżdżę. Szukałam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2015-02-04 11:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla dziewczyny

    Temat
    Ladies SFD

    Siema, chcialbym was zapytac jaki dac trening dla kobiety, bo ja troche nie wiem jak za to sie zabrac i chcialbym zebyscie cos doradzili, osoba ta nie miala jeszcze stycznosci z jakimikolwiek cwiczeniami. Dziewczyna chce zeby spalic tluszcz z brzucha oraz zrobic "lepsza" pupe i "lepsze" nogi, aby nie byly one plaskie tylko pupa zaookraglona itp. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2016-03-08 21:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)